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6招突破減重停滯期 | 彰化減肥諮詢 | 彰化體態雕塑

6招突破減重停滯期
 
多喝水
喝水可以加速新陳代謝
也能增加飽足感
 
飲食均衡
補充充足蛋白質與維生素
可提升新陳代謝
 
改變運動習慣
變換運動項目
或是增加運動時間
 
嘗試重訓
重訓能夠提升肌肉量
有效增加基礎代謝
 
調節腸道菌叢
腸道菌影響食物消化
調整菌叢能改善代謝
 
充足睡眠
幫助體內生長激素分泌
增加基礎代謝率
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